1. // Foot et santé

Un spécialiste du sommeil, pour quoi faire ?

Avant de quitter Marseille, Franck Passi a eu le temps de faire appel à un spécialiste du sommeil. L’objectif : optimiser le repos de ses joueurs afin de gagner en récupération et en performance. Mais quelle est la stratégie ? Et en quoi le dodo est-il si important ?

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Nommé à la tête de l’Olympique de Marseille le 8 août puis débarqué le 20 octobre, Franck Passi aura au moins eu le temps de laisser un petit souvenir au club et à son groupe. Non, il ne s’agit pas de record ou de trophée, mais de deux spécialistes médicaux amenés à travailler plusieurs années avec les désormais nouveaux poulains de Rudi Garcia. L’un pour la respiration et la concentration. Et l’autre pour le sommeil. « Cela permettra aux joueurs d’augmenter leur potentiel de concentration dans les matchs et de bien les appréhender. Je crois que mes joueurs dorment bien, car ils se donnent à l’entraînement, mais il faut être conscient de ce que représente le sommeil pour un athlète » , disait alors l’ancien entraîneur olympien en conférence de presse pour officialiser leur arrivée. Et il n’avait pas tort.

L'ami des muscles


En effet, le sommeil du footballeur est aujourd’hui considéré comme l’un des facteurs, voire le facteur prioritaire chez un footballeur professionnel pour qu’il récupère au mieux et qu’il soit performant. Un constat confirmé par François Duforez, spécialiste du sommeil de l’AS Monaco depuis 2014 : «  Le sommeil lent, celui qui est normalement calme et profond, permet de "réparer" les muscles, en refaisant les stocks hormonaux. On se recharge, quoi. Sans compter qu’il consolide les connaissances. On apprend des choses dans la journée, on les imprime la nuit. Ensuite, le sommeil paradoxal, celui du rêve, c’est le moment de la dilution des émotions, durant lequel on lâche tout le stress subi dans la journée. C’est là qu'il stimule parfois trop le joueur la veille d’un match, quand il a l’impression de jouer la partie avant la rencontre. Donc le sommeil est primordial, à la fois sur le plan physique et sur le plan moral. » De là à dire qu’Abou Diaby est un insomniaque, peut-être pas. Mais estimer que Steve Mandanda faisait attention à son dodo pour être chaud bouillant tous les week-ends la saison dernière, oui.

Le fait est que, comme l’OM ou l’ASM, la majorité des grands clubs se sont récemment attaché les services de spécialiste du somme. Pourquoi avoir pris en compte leur utilité si tardivement, alors qu’ils travaillent déjà avec les protagonistes de la F1 depuis vingt ans ? D’abord parce que les études sur le sommeil corroborant son importance se sont multipliées ces dernières années. Et puis aussi parce que les objets technologiques ont pris une place prépondérante dans le quotidien des footballeurs. Or, passer sa soirée sur son Ipad n’aide pas franchement le marchand de sable à faire un tour au-dessus de son lit. « On s’est beaucoup occupé de la nutrition jusque-là, parce qu’on mange tous les jours, mais on dort tous les jours aussi, reprend François Duforez, également médecin du sport. Ça se démocratise dans le foot parce qu’il y a beaucoup de choses à faire. »

Jeun et non-européen, mauvais combo


OK, mais quelles sont les stratégies mises en place ? Quelles sont les différentes étapes imaginées par ces experts ? À Monaco, cela fait plus de deux ans que la thérapie a débuté. Elle a commencé par un état des lieux personnalisé de chaque membre de l’équipe et du staff. « L’idée, c’était de savoir comment dormaient les joueurs. Pour ça, on a utilisé une montre hyper connectée qui permet d’enregistrer de nombreux paramètres du sommeil et de la vigilance, jour et nuit, pendant quinze jours. L’activité musculaire, le mouvement du corps pendant la nuit, le nombre d’éveils, la phase d’endormissement... » , précise le docteur sommeil de la Principauté. Se dessinent alors des profils variés. « Les modes de vie diffèrent selon que le joueur soit père de famille ou une jeune pousse. »

Autrement dit, Andrea Raggi a plus de chances de passer huit bonnes heures dans son plumard que Benjamin Mendy. Mais l’âge et le goût de la fête ne sont pas les seuls critères. Le poste et l’origine du joueur peuvent aussi jouer un rôle. Ainsi, les gardiens, assez exposés à la pression, sont en général très demandeurs de nuits plus réparatrices. Comme les footballeurs qui vivent loin de leur famille. « Par exemple, les Sud-Américains sont perturbés par le décalage horaire, note le médecin qui exerce au médecin au Centre européen du sommeil. Leur famille les appelle à des moments pas forcément adéquats. Genre à 1h du matin pour le joueur. Or, le coup de fil, c’est très émotionnel. Ce n’est pas l’idéal avant de dormir. »

Le matelas, facteur X


Danijel Subašić et Radamel Falcao donnent donc sûrement pas mal de boulot à l’équipe de M. Duforez. Pour ce type de cas-là, et pour tous ceux qui en ressentent le besoin – une majorité de l’effectif visiblement –, de nombreuses techniques et améliorations sont proposées. Il s’agit parfois de changements très basiques, comme la literie ou la température de la chambre. « Pour certains joueurs, on peut vraiment optimiser leur sommeil, car ils peuvent avoir de mauvaises habitudes. Ça peut déboucher sur des trucs très cons, mais essentiels. La lumière blanche des écrans est néfaste à l’endormissement, par exemple, et les joueurs sont étonnés qu’on puisse la transformer en lumière de nuit, plus orangé, ce qui empêche moins la stimulation du cerveau avant de dormir. Il suffit de pas grand-chose parfois. »

Restent les méthodes plus complexes, qu’il convient de ne pas trop divulguer pour garder une longueur d’avance sur la concurrence. Outre l’emploi de la sieste, primordiale chez les footballeurs et qui peut s’avérer plus utile que le simple repos, François Duforez évoque la luminothérapie, censée influer sur l’horloge biologique, faciliter l’endormissement du joueur et améliorer les phases de vigilance. Bref, important pour « le sportif qui termine son match à 23h, et qui est hyper excité quand il se couche. Plus que la veille de match, c’est surtout la nuit d’après-match qui pose des problèmes. » Surtout si l’inconscient a décidé de briser son insomnie en allant faire un pas de danse en boîte.

Par Florian Cadu
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Dans cet article

Attaque-Defonce Niveau : CFA
 //  13:11  //  Hooligan de la France
Note : 2
- "Les mecs, on s'est moqué de l'OM comme des hyènes depuis le départ de Bielsa, mais on a peut-être été un peu vite en besogne concernant le coup du spécialiste du sommeil..."

- "Ouais c'est plutôt un spécialiste du réveil qu'il faudrait..."

- "Quelqu'un peut me virer Jean-Brian ? Vous me l'avez trouvé où ce stagiaire encore ?"

- "Il pigeait sur Planète PSG depuis 2012, chef. Mais on aurait peut-être pu se rendre compte avant de la supercherie, parce qu'en 2008, il avait une photo de profil avec un maillot de l'OL sur le dos..."

- "Ouais bon, ça dégage. Où en était-on... Ah oui, l'OM. Le club a été racheté, le nouveau président sait communiquer, a un CV intéressant dans des grosses boîtes et est lui-même entrepreneur, le club vient de débaucher Rudi Garcia et bientôt l'ancien manager du Barça... Bon, ça semble cohérent sur le papier. Ces cons de sardines qu'on déteste parce qu'on est de gros hipsters du XIIe pourraient redevenir un top club, et faut pas qu'on loupe la courbe du vent en parfaite girouettes que nous sommes..."

- "Tu suggères quoi Franck ?"

- "Vous allez me reprendre un par un tous les torchons publiés par les Jean-Brian depuis cet été - avant, le club était objectivement critiquable - et faire comme si chacune des décisions avait été prise par Dieu Nasser himself".

- "Du coup pour le spécialiste du sommeil ?"

- "Hastag visionnaire. Le professionnalisme, c'est aussi prendre en compte tous les paramètres, les tenants et les aboutissants de toute une somme de détails qui peuvent renverser un match. Florian, t'es l'uns des rares à pas sortir d'articles crasseux ici. Tu t'en occupes."

- "Maintenant, Franck ?"

- "Je le veux pour avant-hier !"
TheGoatKeeper Niveau : National
 //  13:55  //  Amoureux de Lyon
Je t'aurai bien mis une tripotee de +1, mais je n'ai pas encore ce pouvoir-la (si tant est qu'il existe).

Je ne sais pas combien de temps tu as par jour, mais tu as une imagination fertile. Mes felicitations.
Ah ah cette enflammade sur l'OM mine de rien. Le club vient d'etre racheté et j'ai déjà vu "top club" revenir plusieurs fois

Sinon c'est sympa ta prose, t'es completement completement parano mais sympa. J'en profite pour te resignaler aux modos, tes insultes de tout à l'heure ne passent pas
Attaque-Defonce Niveau : CFA
 //  14:26  //  Hooligan de la France
J'ai l'étoile de Super Mario, je sais même pas pourquoi mon compte a pas été ban.

Sûrement mon capital de +1500 qui me donne un certain confort... ;)
Attaque-Defonce Niveau : CFA
 //  14:31  //  Hooligan de la France
Note : -1
Quant à "top" club, c'est bien la langue française, parce qu'on peut employer le conditionnel. C'est quoi le mot avant ? Ah oui, "pouvoir" au conditionnel justement. C'est un scénario possible qui de nouveau redevient crédible.

Le ticket Gasset/Blanc dépourvu de Leonardo a t-il empêché le PSG d'être un top club pour beaucoup, sans jamais passer les quarts de C1 ? Non.

Là on a Zubizarretta en DS (deux C1 le monsieur avec le Barça) et Rudi Garcia, le seul entraîneur Français sur le marché avec Wenger (fantasme de QSI) à avoir des références à l'étranger, pas n'importe où, à la Roma (deux ans et demi en place dans ce club, pas rien), en Série A, championnat où plus qu'ailleurs la culture tactique est appréciée. C'est quand même mieux que Blanc je pense.

Donc pourquoi, quand un parisien s'enflamme, c'est légitime et quand un marseillais le fait, c'est ridicule et folklorique ? C'est quoi votre problème ?
Parce que le club a été racheté il y a une semaine?
Et Wenger fantasme... Non juste non

Bref je te vois souvent intervenir et tes propos sont souvent completement demesuré, t'es le bestclic marseillais un peu (et c'est pas un compliment crois moi)

Tu peux esperer, essayer d'envisager l'avenir mais quand je te lis j'ai l'impression que l'OM sera champion en jouant son prochain match

Et arretes tes delires de persecution, c'est vraiment insupportable. La verité ? On s'en tape un peu de l'OM (dans le sens ou ce n'est pas le club qu'on supporte, pas dans le mauvais sens) Et personne ne t'empeche de t'enflammer, personne ne te veut du mal, personne ne te persecute et surtout, personne n'est aussi vulgaire que toi
Attaque-Defonce Niveau : CFA
 //  15:02  //  Hooligan de la France
T'es plus agressif à mon encontre que je le suis avec toi je te signale.
ThomasDandy Niveau : Ligue 2
 //  14:16  //  Amoureux de Lyon
Note : 1
Pas mal.
On remarquera cependant une certaine mauvaise foi dans les dialogues notamment ("Ces cons de sardines [...] girouettes que nous sommes"), donnant à cette chronique quelque relent acerbe.

Le manque de profondeur des personnages est récurrent chez les jeunes auteurs, nous ne vous en tiendrons donc pas rigueur pour cette fois !

Quelques abus de langage, notamment l'usage du mot "chef" qui ne nous paraît pas adapté à l'époque. Nous noterons également le mauvais usage de certaines formes de ponctuation.

L'approche originale, dans un registre burlesque s'il en est, donne toutefois une certaine saveur à cette satire.

Continuez à nous envoyer vos textes, nous suivrons votre travail avec un grand intérêt !

7 réponses à ce commentaire.
TheGoatKeeper Niveau : National
 //  13:53  //  Amoureux de Lyon
Comme pour l'article sur les pates, j'aime bien ces articles un peu "marie-claire" pour la gente masculine, avec cet angle footbalistique.
TheGoatKeeper Niveau : National
 //  14:00  //  Amoureux de Lyon
Article qui m'a d'ailleurs permis de comprendre que la function "luminosite nocturne" sur l'iPhone n'etait pas qu'un simple gadget

Meme si a part ca on n'apprend au final pas grand chose a vrai dire
ThomasDandy Niveau : Ligue 2
 //  14:20  //  Amoureux de Lyon
Note : -1
J'ai réclamé une sieste à mon patron tout à l'heure parce que je dois gérer mon stress. J'aime autant vous dire qu'il a pas kiffé.
A mon avis, ce genre de préconisation ne peut s'appliquer qu'aux footballeurs, la pression que nous ressentons n'étant pas suffisamment intense ^_^

Sinon, j'aime beaucoup ces articles, moi aussi.
D'ailleurs, en le lisant je me disait que ce serait bien qu'ils intègrent carrément ce paramètre dans Football Manager. Ce serait ouf.
2 réponses à ce commentaire.
Bouafiacoeurcoeur Niveau : DHR
Est-ce que tu ne manquerais pas un peu de sommeil?
mauriston Niveau : CFA2
Depuis leur arrivée l'OM reste sur une série de 5 matches sans défaite non ? CQFD.
Attaque-Defonce Niveau : CFA
 //  14:52  //  Hooligan de la France
Je commente pour voir les com
Attaque-Defonce Niveau : CFA
 //  17:26  //  Hooligan de la France
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2yemklubapanam Niveau : Ballon d'or
Est ce que le club ne peut pas être responsable et rembourser le doc?
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